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芦笋对女性的益处芦笋的营养价值

发布时间:  来源:河洛网

导语

芦笋是我们经常吃的一种食物,老少皆宜。那么芦笋对女性有什么好处呢?芦笋的特殊营养价值是什么?如果你想知道更多,请往下看。

芦笋对女性的益处芦笋的营养价值

芦笋是我们经常吃的一种食物。芦笋不仅营养价值丰富,而且肉质鲜美,口感极佳。芦笋味道鲜美芬芳,可以增进我们的食欲,帮助我们消化。芦笋是大多数人喜欢吃的蔬菜。那么芦笋对女性有什么好处呢?芦笋有什么营养价值?接下来,我将逐一介绍给大家参考。优秀推荐:女性食用菠菜的好处菠菜的营养价值

芦笋对女性的益处

1、提高人体免疫力。

芦笋能抑制异常细胞的生长。生物化学专家认为芦笋是绿色的。正常细胞生长。的守护者。芦笋中含有的甘露聚糖具有提高人体免疫力的作用。其中所含的天冬酰胺可增强人体免疫力,是肾脏清洁剂。

2.燥湿养生防癌。

芦笋是一种常见的蔬菜,富含多种营养成分,在防治各种疾病中具有良好的药理作用。芦笋中的甾体皂苷是其生物活性的主要表达物质,从芦笋中分离出19种皂苷单体。报道了几种皂苷单体对肿瘤的预防和治疗作用,因此经常食用芦笋对各种肿瘤有一定的预防作用。

3、促进消化,有利于减肥。

芦笋含有很低的卡路里,可以用来减肥。芦笋能促进胃肠蠕动,消除毒素,帮助消化和刺激食欲。经常食用芦笋对减轻肥胖非常有效。

4.消暑解渴。

芦笋本质上又甜又冷,具有清热利尿的功效。夏季食用具有清凉降火的功效,可以解暑解渴。

5、保护血管,降低血脂。

实验证明,用高脂饲料喂养小鼠会导致高脂血症,同时,添加一定量的市售芦笋罐头产品,观察芦笋对动物实验性高脂血症的影响。结果表明,芦笋能抑制血脂和肝脂的升高,对高脂血症动物有一定的治疗作用。芦笋具有低糖、低脂和高纤维素的特点。还有丰富的微量元素,虽然蛋白质含量不高,但氨基酸组成比例合适。因此,经常食用芦笋还可以预防高脂血症和心脑血管疾病。极好的推荐:女性吃花椰菜的好处;西兰花的营养价值

芦笋的营养价值

1.芦笋富含维生素B、维生素A、叶酸、硒、铁、锌等微量元素。研究表明,每人每天只有200克新鲜绿芦笋能满足人体对上述营养素的需求。

2.芦笋含有芦丁、芦笋皂甙和其他蔬菜中没有的营养元素。这些营养元素可有效预防和治疗心脑血管疾病和癌症,对人体保健具有重要价值。

3.根据现代营养分析,芦笋含有人体必需的多种氨基酸,含量比例合适。无机盐含有更多的微量元素,如硒、钼、镁、锰等。以及大量非蛋白含氮物质和以天冬酰胺为主体的天冬氨酸。

4.芦笋是一种低热量、高营养价值的蔬菜。它含有惊人数量的抗氧化剂、免疫细胞激活剂、正常细胞生长调节剂,以及锰、锌、铜、铁和其他人体健康必需的元素。

5.芦笋富含叶酸。多吃芦笋可以补充叶酸,也是孕妇叶酸的重要来源。

6.芦笋嫩茎富含人体所需的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素。此外,芦笋含有特殊的天冬酰胺,对心血管疾病、水肿、膀胱炎和白血病有治疗作用,还有抗癌作用。因此,长期食用芦笋有益脾胃,对人体多种疾病有很好的治疗效果。

7.芦笋富含抗癌元素& mdash& mdash硒可以防止癌细胞分裂和生长,抑制致癌物的活性,加速解毒,甚至逆转癌细胞,刺激机体免疫功能,促进抗体的形成,提高抗癌能力。此外,叶酸和核酸可以有效控制癌细胞的生长。芦笋对膀胱癌、肺癌、皮肤癌等有特殊疗效,对几乎所有癌症都有一定疗效。

8.芦笋的可食部分为90%,每100克含有75kJ能量,93g水,1.4g蛋白质,0.1g脂肪,1.9g膳食纤维,3g碳水化合物和100μ胡萝卜素。视黄醇当量为17μ;维生素c 45毫克,钾213毫克,钠3.1毫克,钙10毫克,镁10毫克,铁1.4毫克,锰0.17毫克,锌0.41毫克,铜0.07毫克,磷42毫克,硒0.21微米;g .茎和叶还含有芦丁、槲皮素和其他保护血管弹性的物质。极好的建议:女性吃蕨类植物的好处;蕨类植物的营养价值

(责任编辑:邱邱虹)

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