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女性食用玉米的益处玉米的营养价值

发布时间:  来源:河洛网

导语

玉米是生活中常见的食物。黄灿灿的颜色让人看着就想吃,而且味道很甜。以下是对女性食用玉米的好处和玉米的营养价值的介绍,以帮助你进一步了解玉米作为一种食物供你参考。

女性食用玉米的益处玉米的营养价值

早些时候,边肖介绍了黑豆对女性的益处。我认为每个人对这种食物都有更好的理解。今天的社论介绍了另一种食物& mdash& mdash玉米。玉米尝起来很甜,而且含有很多营养成分。经常消费对我们的身体也有好处。因此,许多女人喜欢吃它,但很少有人知道它。对此,一些人问女性吃玉米有什么好处?玉米的营养价值是什么?更多信息,请往下看。

女性吃玉米的好处

1.明目

玉米含有黄酮类化合物,对视网膜黄斑有一定的作用,所以多吃玉米可以提高视力。

2.滋润肠道

玉米含有大量的膳食纤维,可以滋润肠道,消除肠道毒性。

3.治疗便秘

玉米中含有的镁能促进肠胃消化,治疗便秘。

4.美人

因为玉米胚芽中的维生素E也能促进人体细胞分裂,防止皮肤皱纹。

5.抗老化

它包含一个长寿因子-& mdash;& mdash谷胱甘肽在硒的参与下产生谷胱甘肽氧化酶,具有恢复青春和延缓衰老的功能。

6.调节荷尔蒙

玉米中维生素E的含量很高。这种物质可以通过性腺增加激素分泌,提高性功能,防止流产。

7.减肥

玉米须具有利尿作用,也有利于减肥。膨化玉米花体积大,能消除肥胖人群进食后的饥饿,但热量含量很低。它是减肥食品之一。

8.防癌

玉米中含有硒和镁,具有抗癌和抗癌作用。硒与维生素E结合后,可以预防十多种癌症肿瘤,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌。镁一方面可以抑制癌细胞的发育,另一方面可以增强肠壁的蠕动,促进废物从身体向身体的排出,这对癌症的预防也具有重要意义。

9.心脑血管疾病的预防

现代研究证明,玉米中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。它能降低血液胆固醇浓度,并与玉米胚芽中的维生素E协同作用,防止胆固醇沉积在血管壁上。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症和高血压有一定的防治作用。

玉米的营养价值

1,每100克玉米含有106.00卡路里(443千焦)。

2.玉米富含不饱和脂肪酸,特别是亚油酸,含量超过60%。

每100克玉米可以提供近300毫克的钙,几乎与乳制品中所含的钙相同。

4.玉米的维生素含量很高,是水稻和小麦的5~10倍,而特种玉米的营养价值高于普通玉米。

5.玉米中的胡萝卜素被人体吸收后可以转化为维生素A。玉米也含有烟酸,它比大米高得多。

6.甜玉米中蛋白质、植物油和维生素的含量比普通玉米高1~2倍。&ldquo。生命元素。硒含量比普通玉米高8-10倍,硒中17种氨基酸中有13种高于普通玉米。

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(责任编辑:邱邱虹)

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