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水果的营养|什么时候吃水果

发布时间:  来源:河洛网

导语

水果有很多种,不同的水果有不同的效果,那么什么时候吃水果更好呢?

水果的营养|什么时候吃水果

早晨

早上,苹果、梨和葡萄是最好的。早上吃水果有助于消化和吸收,有利于通便。此外,水果的酸甜味道可以让人们整天感到神清气爽。休息一夜后,胃肠功能仍然活跃,消化功能不强。因此,酸度较低、涩味较低的水果,如苹果、梨和葡萄,非常适合。

晚饭前

晚饭前不要吃樱桃、桔子、山楂、香蕉、柿子。有些水果不允许在饭前吃空,如樱桃番茄、橙子、山楂、香蕉等。樱桃番茄含有可溶性收敛剂。如果空在腹部被吃,它会与胃酸结合,增加胃部压力并引起胀痛。橙子含有大量有机酸,空腹部食物容易产生胃胀,呃酸。山楂尝起来很酸,空肚子疼发生在吃东西的时候。香蕉富含钾和镁。腹部吃香蕉空会增加血液中镁的含量,并对心血管疾病有抑制作用。柿子有收敛的作用。遇到胃酸会形成柿子石。柿子石既不能消化也不能排泄。空腹部大量进食后会出现恶心和呕吐等症状。

饭后

晚饭后,应该选择菠萝、木瓜、猕猴桃、桔子和山楂。菠萝中含有菠萝蛋白酶,有助于消化蛋白质,补充人体消化酶的不足,增强消化功能。李时珍还在《本草纲目》中肯定菠萝能健脾和胃,增强活力。饭后,一些菠萝可以刺激食欲,顺气,缓解油腻,帮助消化。木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉蛋白。饭后吃少量木瓜对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定的作用。猕猴桃、橙子、山楂等。富含有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。

深夜小吃

晚上吃龙眼来镇定神经。晚上吃水果不利于消化,而且因为水果含有太多的糖,所以很容易产生过多的卡路里并导致肥胖。特别是,睡觉前吃高纤维含量的水果会影响睡眠,因为胃和肠都很饱,这对肠胃功能差的人的健康更有害。但是如果你睡得不好,你可以吃几片龙眼,这有镇静神经和帮助你睡得更好的作用。

(责任编辑:豆豆)

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