返回栏目
首页两性健康 • 正文

女性每天吃苹果的六大好处

发布时间:  来源:河洛网

导语

苹果是人们经常吃的水果之一。苹果有很高的营养价值。以下是女性每天吃苹果的六大好处。

女性每天吃苹果的六大好处

现在让我们来了解一下女性每天吃苹果的六条建议。

第一:吃苹果可以减肥

一个小苹果只含60 ~ 100千卡热量,不含脂肪和钠。对减肥的mm来说,这是最好的食物。

超重的中年妇女被分为3组。每组每天都吃低热量的食物,吃3个苹果、3个梨或3片燕麦饼干(三种食物的膳食纤维含量相等)。12周后,人们发现吃苹果和梨的女性体重减轻了1.22公斤,而吃燕麦饼干的女性体重变化不大。苹果是一种高纤维低热量的食物。吃苹果时不容易感到饥饿和消耗较少的卡路里,这有助于减肥。

其次,苹果中的营养物质和其他植物化学物质有助于抗癌。

女性肥胖不仅影响日常工作、生活和美容,而且容易患癌症。女性体重指数越高,患乳腺癌、结肠直肠癌、子宫内膜癌和胆囊癌的风险就越大。研究表明,超重或肥胖是女性患癌症的一个危险因素。

除了传统的营养和膳食纤维,苹果还富含类黄酮,这是一种天然抗氧化剂。此外,与其他水果相比,苹果中游离类黄酮的比例更高,更容易被人体吸收。这些天然抗氧化剂可以保护dna(脱氧核糖核酸)免受氧化应激,并具有很强的抗癌作用。

第三:每天吃一个苹果(最好是带皮的)也可以预防中风。

苹果有益健康,是女性健康的守护神。最好把苹果和苹果皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮黄酮含量更高,抗氧化活性更强,可以预防中老年女性中风。然而,因为苹果在种植过程中可能会使用大量杀虫剂,如果吃苹果时不小心清洗,它们会留在苹果皮上。

第四:苹果含有多种预防心脏病的有效成分

苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,有助于预防心脏病。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运作。苹果纤维、果胶、抗氧化剂和其他成分可以降低体内有害胆固醇,增加有益胆固醇的含量。糟糕。胆固醇比正常情况下更晚阻塞血管,而糟糕。胆固醇阻塞血管越早,患心脏病的风险就越大。

五:多吃苹果可以预防骨质疏松症

苹果含有矿物质元素硼和锰,可以增强骨骼。硼可以大大增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这可以有效防止钙流失。如果绝经后妇女每天能摄入3克硼,她们的钙流失率可以降低46%。更年期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收利用和骨质疏松症的防治。

第六:苹果可以中和人体内的酸性物质

70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食物。吃苹果可以快速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸和鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢物),增强体力和抗病能力。

(责任编辑:王绍华)

    相关文章Related

    返回栏目>>

    河洛网首页

    Copyright © 2019 河洛网 版权所有 dahuimr@163.com