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洗澡时有益身心健康的小运动。

发布时间:  来源:河洛网

导语

洗澡是充分释放身心的最佳时机。如何享受这一刻,让它更有意义?

洗澡时有益身心健康的小运动。

当你累的时候,经常擦脸。

大多数人都会有这种感觉。当你累了的时候揉揉你的脸,你会立刻感到精神焕发。正因为脸部布满了许多面部表情肌肉和敏感神经,热水可以刺激脸部的这些神经,搓脸可以加速血液的流动,同时也可以拉伸面部表情肌肉,以每秒一次的速度搓脸是最好的,搓3-5次,每次大于等于3分钟。

应该注意的是,40度的温水是消除疲劳的最理想温度,正是因为腋下身体的正常温度是37度,身体的温度是40度,40度是最接近人体体温的温度。如果水温太高,消耗了太多热量,不仅疲劳不会消除,身体也会感到不舒服。如果水温太低,脸部血管会收缩,不容易消除疲劳。

消化不良时经常吸气

当食欲不振时,你可以在饭前30分钟左右洗澡,用热水刺激你的胃,当你的身体变暖时,你可以用热水在胸部周围连续喷水5秒钟,中间适当休息1分钟,重复大约5次。先用热水浸泡20-30分钟,同时用鼻子吸气使腹部隆起,然后用嘴呼气(腹式呼吸),然后用微冷水刺激腹部。冷水和热水的刺激可以促进胃液分泌,从而增进食欲。对于胃酸过多、胃溃疡和十二指肠溃疡的患者,热水浸泡3 ~ 4分钟可以控制胃酸的分泌,从而缓解和控制病情。洗澡可以改善你的皮肤,特别是对于骨骼和关节疾病患者,并且具有辅助康复和减轻疼痛的作用。对于长期失眠、焦虑或抑郁,具有舒筋活络、消除疲劳、促进血液循环等功效。

便秘时揉揉肚子。

洗澡时,可以用手掌顺时针方向按摩腹部,同时用一鼓一掌深呼吸,同时淋浴腹部,可以治疗慢性便秘,预防痔疮。如果想预防和治疗神经性便秘,应该用40度热水沿肠道冲洗约3分钟,然后用25度温水冲洗约10秒钟,重复5次,以增加大肠的蠕动。

洗澡的秘密

日本名古屋大学环境研究所的专家发现,只有在身体温暖并排出一定量的汗水后,洗澡才能显著缓解疲劳。

淋浴可以节省很多时间,但它只刺激皮肤表面的内部器官,没有得到足够的热量,因此缓解疲劳的效果基本上是不可用的。因此,淋浴最适合早上起床,它能唤醒身心,并能在白天精神饱满地投入工作和学习。下班回家睡觉前最好先洗个澡,这样不仅能排出污水和汗水,还能起到缓解疲劳的作用。

技巧

不要洗澡。正常皮肤表面有一层由皮脂腺、汗腺分泌物、脱落上皮细胞和角质层形成的酸性保护膜,厚度仅为0.1毫米,呈弱酸性,但它是防止细菌和有害射线侵入人体的第一道防线。这一层。死皮& rdquo更换速度很慢,最快的需要十天以上。洗澡时,如果用毛巾反复用力擦拭皮肤,很容易损伤皮肤,使表皮角质化层脱落过多。皮肤会变得干燥甚至发痒。它还会让细菌和有害射线进入人体,使人易患各种皮肤病,如毛囊炎、疖等。

(负责编辑:实习生杨萍)

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