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冬天经常做五个小把戏来预防肾虚

发布时间:  来源:河洛网

导语

肾虚是男人的主要担忧之一。有许多方法可以预防肾虚。以下是男人在冬天预防肾虚的五个小窍门。

冬天经常做五个小把戏来预防肾虚

首先,每天擦脚底。

用热搓双手手掌后,用左手搓右心,用右手搓左心,早上一次,晚上一次,每次300次。

第二,每天做一套简单的体操(如果你有时间,你也可以连续做几次)

1.脚是平行的,脚之间的距离与肩的宽度相同,眼睛在正前方,双臂自然下垂,手掌贴在裤缝上,手指自然张开。抬起脚跟,深呼吸9次。

2.用脚跟落地,吸气,屈膝,慢慢蹲下,双手逐渐向后转,虎口至脚踝;当手靠近地面时,用一点力把它握成拳头(意思是抓住某物)并吸入足够的空气。

3.屏住呼吸,慢慢站起来,垂下双手,慢慢握紧拳头。

4.呼气,立正,向外扭动手臂,向前移动拳头,从两侧挤压肘部,抬起身体和脚跟,抬起肛门,呼吸。

三、全身放松,自然呼吸;呼气时,做肛门收缩,吸气时放松,重复大约30次。

四、每天腰部按摩

将两只手搓在一起,直到手心发烫,然后放在腰部两侧。手掌对着皮肤上下按摩腰部,直到你觉得热。每天早上和晚上,每次大约200次。

五、每天打太极

练习太极拳的最佳方式是清晨在空公园里,树下和水边。

中医认为,脚底是每条经络的起点和终点的交汇点,有60多个穴位和反射区与人体的内脏和器官相连,分别对应于人体的内脏和六腑。泡脚可以疏通经络,改善血液循环。大多数人都知道泡脚是好的,但是很多人不知道泡脚在不同的时期起着稍微不同的作用。如果你想保护你的肾脏,你最好在晚上9点左右浸泡你的脚,效果最好。为什么晚上9点浸泡双脚对肾脏最有保护作用?

选择这段时间补肾的原因是这是肾经气血虚弱的时期。这时,浸泡双脚会在体热增加后扩张体内血管,这有利于促进血液循环,从而促进体内血液循环。与此同时,一整天紧张的神经和一整天疲劳的肾脏可以完全放松,并通过此时浸泡双脚来充分调节,人们会感到舒适。

&ldquo。热水泡脚不仅能滋养肾脏和肝脏,还能改善睡眠质量。&rdquo。如果你在泡脚后做几分钟足部按摩,你的血液循环会更好,你的内脏也会得到更好的调节。泡脚后,建议不要进行其他活动,每隔几分钟休息一次,以达到更好的补肾效果。

(责任编辑:豆豆)

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