导语

辛苦工作一天后，我想好好睡一觉，放松身心，但睡不好。睡觉前做更多的作业。

睡觉前做什么不合适的事情？

当我醒来时，我觉得比没睡更累更累。为什么睡眠质量这么差？你睡觉前喝咖啡，还是睡觉前总是胡思乱想？下面的小编辑会告诉你！

1、首先，睡觉前不要喝太多白开水。是的，白开水可以降低血液粘度，促进血液循环。一天一杯也有助于美容，但是熬夜的人只要喝白开水就会中毒。建议不要喝酒！

其次，晚餐不允许吃香肠和大蒜。如果我们吃这两种食物，当我们想睡觉的时候，我们会觉得胃不舒服，而且很容易打嗝或者觉得食道很热，所以很难入睡或者睡得很香，所以我们不能吃辛辣的食物！

最后晚餐前不要喝咖啡。否则，当你晚上睡觉的时候，会让你兴奋，很难平静下来入睡。到第二天早上，你的眼睛下面会有两个黑眼圈。所以今天下午不要喝了！

睡觉前放慢呼吸。睡觉前，你可以静静地坐着，散步，看慢节奏的电视，听低音音乐，等等。，这样你的身体逐渐变得安静，当你安静的时候，你会有阴，当你阴天的时候，你会睡得很香。最好躺在床上做几分钟静态气功，这样可以让你的大脑保持休息。

睡觉前，你可以吃些养心养阴的东西，如冰糖、百合莲子汤、小米红枣粥、莲藕淀粉或桂圆果肉水。& hellip因为人睡觉后心脏仍在努力工作，心脏是五脏中最坚硬的，所以适当的补心阴有助于健康。

失眠患者睡前不要忘记用温水浸泡双脚，这样可以促进心肾互动。心肾相交意味着水和火是互利的，可以促进阴阳的结合。阴阳结合一定会达到最佳睡眠状态。

(责任编辑:周婷)