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如何治疗便秘

发布时间:  来源:河洛网

导语

便秘,顾名思义,是大便次数的减少。如果大便干燥超过两天没有排便,就是便秘。便秘怎么样?如何调理便秘?

如何治疗便秘

长期便秘会使身体无法进行正常的排毒和及时排出身体的一些有害物质。尤其是粪便在肠道中储存的时间越长,就越有可能导致直肠癌和其他消化系统癌症对患者的身心健康构成巨大威胁。

然而,不适当的饮食习惯、早坐和不适当的生活习惯使越来越多的人群有便秘的威胁。因此,如果你经常感到排便困难,大便干燥或两天以上没有排便,你应该及时注意。

首先,消除可能导致便秘的各种因素

1、没有规律排便,可以忍受。

2、上厕所时总是喜欢一边看报纸一边玩手机。

3、经常穿紧身衣。

4、习惯性便秘药物

5、不喜欢吃水果和蔬菜,饮食以温热性为主。

6、没有良好的饮酒习惯。

对于容易便秘的人来说,日常生活中最重要的是消除这些可能导致便秘的生活习惯,然后有针对性地预防和治疗便秘。

第二,消除便秘要做到这一点

1、养成良好的排便习惯,养成良好的排便习惯可以促进排便反射,所以无论你有多忙,都不要人为地控制排便的感觉。每天必须安排合理的排便时间,养成良好的排便习惯,不做与排便无关的事情。随着时间的推移,条件反射将会形成,以允许自己在排便时排便。排便时,你应该尽可能放松。如果你有任何问题,你可以先深呼吸,然后尽力而为。不要用力推。

2.养成良好的生活习惯,保持良好的情绪。合理安排生活和工作,努力实现工作和休息的结合。

3.合适的运动。每天还可以适当锻炼腹部肌肉,这对增加胃肠蠕动有很大帮助。中医认为,锻炼不足会使脏腑功能低下,容易引起便秘,所以可以适当增加步行、慢跑和体操等日常运动。同时,可以定期进行腹部按摩,这对促进胃肠蠕动和改善气血循环有很大帮助。

4、科学饮食习惯,每天多吃粗纤维含量高的食物,如芹菜、红薯、卷心菜、玉米、大麦等。,多吃能促进胃肠蠕动的食物,如蜂蜜、花茶等。同时,我们应该减少肉类、酒精、烟草、刺激性食物等。在饮食方面,我们可以尝试选择高质量的天然未加工食品,减少加工食品的摄入量。

5、一定要多喝水,每天至少喝八杯水,尤其是在吃了高纤维食物后,要更加注意补充充足的水分。

最后,我想提醒你,如果你有便秘,你必须及时治疗。不要认为你没有任何方便,或者你安排几天也没关系。你应该知道许多疾病会随着时间积累。便秘也是一样的。目前的便秘可能与下列疾病有关,如肛裂、肛门癌、直肠癌等。因此,养成良好的排便习惯也是保健的重要一课。(99健康网(www.99.com.cn)特别版,如转载请注明出处。)

(责任编辑:王绍华)

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