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元宵吃汤圆时如何控制热量

发布时间:  来源:河洛网

导语

元宵节是我们的传统节日,我们都吃汤圆。它们很美味,如果你吃得太多,会增加很多卡路里。那么胖女孩如何吃汤圆而不增重呢?

元宵吃汤圆时如何控制热量

转眼间,春节已经过去十多天了。即将到来的元宵节让公众去超市买汤圆。然而,芝麻汤圆和花生汤圆都含有大量的糖。

看着小汤圆,其实有很多热量。据说四汤圆的热量等于一碗米饭。根据这个计算,如果你吃了一碗汤圆,你不是要节食几天才能回来吗?

汤圆热量高。你怎么能吃它而不发胖呢?

事实上,汤圆分为甜的和咸的。无馅小汤圆或有馅甜汤圆可配少量水果丁、凉茶、红枣枸杞或桂圆银耳汤作为汤底。这种创造性的食用方法具有天然的水果香味和花香。食用糯米球后,养生还能减少糖的摄入和甜腻。

咸汤圆可以和蔬菜、蘑菇一起煮,不仅味道鲜美,还可以减少洋葱、熏香或肉汤中的油脂。吃饭时,添加蔬菜以增加膳食纤维。

糯米是汤圆的主要外皮,粘性很强,不易消化。如果有人咀嚼不完全或胃肠功能障碍,他们应该慢慢吃,以避免消化不良或食道阻塞的风险。

总之,虽然汤圆很美味,但为了避免摄入过多热量和影响减肥计划,建议想减肥的朋友们吃一个合适的口味:1-2个汤圆和大约10个没有馅料的小汤圆。

小贴士:吃饭后别忘了锻炼:消耗4个汤圆或30个直径1厘米的小汤圆的热量需要10公里。

了解两个汤圆的细节

芝麻饺子

主要成分:糯米粉(500克)、黑芝麻(250克)、调味猪油(200克)、白糖(30克)

主要成分:糯米粉(适量)调味料:南瓜(适量)、红豆馅(适量)1。准备好的材料。

2.将黑芝麻洗净,沥干水分,翻炒,冷却,翻炒成碎片。

3.清洗猪油,沥干水分,并拆下蒙皮。

4.磨黑芝麻,加入猪油和白糖。

5.用你的手把它们搓在一起。

6.向糯米粉中加水,揉成中等硬度的面团,然后分成小块。

7.将加工好的芝麻馅包起来。

8.靠近点擦干净。把表面擦光滑。

9.烧开水,然后倒入汤圆。等到所有的糯米球都浮起来。

10.甜芝麻汤圆准备好了。

小贴士:汤圆外皮是用糯米粉做的食物,汤圆的外皮很粘,很难消化。对于胃肠功能障碍者、老年人和儿童,食用汤圆时应特别注意,避免消化不良或吞咽困难。

于今汤圆

材料:南瓜、糯米粉、红豆馅:

1.将南瓜去皮,放入蒸笼蒸熟。筷子可以很容易地插入。

2.将南瓜泥和糯米粉混合成一个球。(蒸南瓜有更多的水,所以基本上不需要水。如果面团太硬,加入一些温水。)

3.将光滑的面团揉成条状,切成小块。

4.压平,裹上豆酱馅,用手掌搓圆。

5.确保每个小饺子大小差不多。

6.在锅里泡茶。烧开水后加入汤圆。

7.汤圆漂浮后再煮5分钟。特点:健康和营养。

99热心的医生提醒我们汤圆的材料越来越丰富,许多喜欢吃汤圆的女孩可以根据自己的身体状况做出美味营养的汤圆。

(责任编辑:周婷)

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