导语

女人容易疲劳是很常见的，但是许多女人不知道原因或者如何改善疲劳，所以让我们编一个小报告。

女性疲劳的原因

在现代社会，许多女性经常莫名其妙地感到疲倦。研究发现女性疲劳有七个主要原因。如果你连续一周感到疲劳，你应该考虑去看医生。

罪魁祸首1:贫血

贫血导致低血红蛋白，血红蛋白负责将从肺部吸入的氧气输送到身体的各个部位。当身体组织的氧气供应不足时，人们会感到疲倦。女性可能会因月经期间或之后失血过多而贫血。此外，铁、叶酸或维生素B12的缺乏也会导致贫血。

如果你经常感到疲倦、乏力、寒冷和头晕，你应该考虑你是否患有贫血。如果答案是肯定的，最好吃菠菜和红肉。贫血治愈后，疲劳症状将在不到30天内消失。

罪魁祸首2:心力衰竭的迹象

如果你在打扫房间、整理花园或连续工作后感到疲倦，你应该小心心脏病。

专家指出，许多妇女不知道她们的心脏已经出现问题，心脏病是女性死亡的主要原因之一。及时发现和治疗心脏病可以减轻疲劳。

罪魁祸首3:过量摄入咖啡因

人们喜欢喝咖啡和可乐来提神。然而，对于女性来说，过量摄入咖啡因会产生相反的效果，导致疲劳和困倦。

如果女性经常感到疲劳，她们应该少喝咖啡、茶和巧克力。

罪魁祸首4:泌尿感染

患有尿路感染后，妇女不一定会有灼热感或尿急，而是会感到疲劳。在大多数情况下，尿路感染是由尿道中的细菌引起的，口服抗生素治疗后一周内疲劳就会消失。

罪魁祸首5:甲状腺功能减退

如果身体懒惰和抑郁，甲状腺功能可能会下降。据美国甲状腺基金会称，60岁后，近20%的女性会因甲状腺功能障碍而疲劳，但大多数人并不知道。

此时，补充相应的激素可以改善甲状腺功能，缓解疲劳。

罪魁祸首6:食物过敏

食物可以提供能量，但是如果身体对食物过敏，人们会整天昏昏欲睡。疲劳是食物过敏的早期症状。少吃或不吃会导致过敏症状的食物。

罪魁祸首7:打鼾

超重的女性在睡觉时容易打鼾。打鼾会扰乱睡眠周期，让人疲惫不堪。这些女性应该减肥并戒烟，否则中风的风险会大大增加。

白领女性吃什么食物来消除疲劳？

适当添加糖和碳水化合物。

糖和碳水化合物作为最基本的营养物质，是身体健康的主要来源。人的所有器官，尤其是大脑，都需要消耗糖。每天。50% & mdash；55%的身体补充依赖于糖。

最有利的是复合碳水化合物(即。糖吸收缓慢。)，因为它不会很快被身体消耗掉，而且可以长时间补充能量。下列食物富含复杂的碳水化合物:意大利面、米饭、面包、干菜& hellip& hellip然而，没有必要每顿饭都吃。一天一餐就够了。

不要忘记维生素c

维生素C的抗疲劳作用是众所周知的。此外，它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。

猕猴桃、柑橘类水果(如橙子、柠檬和葡萄柚)、红色水果(如草莓和覆盆子)和彩色蔬菜(如卷心菜、番茄和青椒)都含有大量维生素C

铁的吸收不容忽视。

许多女人不喜欢红肉(牛肉、羊肉等)。)，但是，红肉中所含的铁是红细胞的基本成分，它可以保证身体所有器官的氧气供应。缺铁会导致贫血，表现为极度疲劳。

铁的最佳来源是血香肠、肝、红肉、鸽子、贻贝等。

牛奶非常重要

每顿饭最好至少吃一种乳制品。牛奶能提供丰富的钙，钙是增强骨骼的重要元素。

失眠时，喝一杯温牛奶:它的色氨酸能促进5-mdash的形成；羟色胺，一种帮助大脑调节睡眠的物质。

(责任编辑:周婷)