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抑郁与愤怒:养肝的六种方法

发布时间:  来源:河洛网

随着各种饮食习惯的改变,越来越多的人有肝病。根据数据,每12个人中就有一个患有肝病。你知道吗?随着肝病患者数量的增加,我们应该如何滋养肝脏?

抑郁与愤怒:养肝的六种方法

七。肝脏。敌人。

1.酗酒。过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加并导致肝脏损伤。此外,酒精中毒很容易导致肝脏中毒和肝炎。长期过量饮酒可能会导致肝硬化。每天喝两杯(25毫升)以上的高浓度酒精会导致肝损伤。

2.不加区别地吃药。有些人只要感觉不舒服就吃药,而我们的肝脏正遭受这些药物的折磨。苦难。。许多药物及其代谢物容易造成肝损伤,导致药物性肝炎,包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药等。因此,必须严格按照医生的建议并在医生的指导下服药。

3.睡眠不足。熬夜是肝病最有可能的原因。睡眠期间,人体将进入自我修复模式。频繁熬夜不仅会导致睡眠不足,降低身体抵抗力,还会影响肝脏夜间的自我修复。

4.沮丧和愤怒。中医认为,愤怒损害肝脏,因为肝脏具有升、出、透、释气的功能,并负责气在全身的顺畅流动。愤怒导致气滞,气滞导致所有疾病的发作。临床上,头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠、恍惚等症状较为常见。愤怒还会直接损害肝脏的精华,破坏肝脏储存血液和调节血容量的功能。

5.暴饮暴食。吃得太多会增加胃肠负担并导致脂肪肝。暴饮暴食不仅损害胃肠道健康,还会增加体内的自由基。肝脏的主要功能是帮助人体处理自由基、排出毒素和净化血液。人体内自由基越多,肝功能受损越严重。

6.更喜欢油炸食物。研究发现,吃油炸食品一个月会导致肝脏发生显著变化。此外,油和饱和脂肪酸的积累会导致脂肪肝。

7.吸烟。当烟草中的自由基过度进入人体,超过人体抗氧化自由基的清除能力时,会导致肝组织氧化& mdash抗氧化系统失衡导致氧化应激、细胞膜脂质过氧化、组织损伤、坏死、细胞增殖,甚至纤维化和癌变。

六种方法可以滋养肝脏

1.多喝柠檬水

水有助于加快新陈代谢,排出体内的杂质和毒素,减轻肝脏负担。每天起床后,喝一杯温热的白开水,可以唤醒全身。

2.补充矿物质

确保你在日常饮食中摄入足够的矿物质,如镁、钙、钾、锌、硒和锰。对于肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素和矿物质来激活肝功能。

3.远离酒精和毒品

酒精对肝功能极其有害。肝损伤患者必须停止饮酒。此外,许多人身体不好,习惯于在药店购买非处方止痛药。然而,这些药物可能含有对乙酰氨基酚。肝脏代谢后,可能会产生一些有毒代谢物,造成肝脏损伤。

4.愉快的心情

如果你想让你的肝脏强壮,你必须首先学会控制愤怒。即使你很生气,你也不能超过3分钟。你必须尽你最大的努力保持冷静、乐观、快乐和无忧无虑,这样你的肝火才会熄灭,你的肝气才会正常而平稳地生长。如果违反了这个自然法则,肝气就会受到伤害。因此,保持愉快的心情可以保护肝脏。

5.适度锻炼

加强锻炼提高免疫力。中医专家指出,运动可以防止脂肪肝,并消耗体内多余的脂肪。患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼,进行一些有氧运动,如慢跑、快走和骑自行车,这些运动可以消耗身体热量并控制体重增加。

6.维生素E是肝脏保护的新武器。

维生素E可以防止肝组织老化。一些专家指出:& ldquo维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。&rdquo。麦芽、大豆、植物油、坚果和绿叶蔬菜都富含维生素e。健康人每天只需要12毫克维生素e,相当于2勺葵花油和30毫升坚果,如杏仁、核桃和花生。50克。如果你患有肝病,你需要每天补充至少100毫克来满足你的肝脏需求。

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