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办公室工作人员必须阅读:当心这些高糖食物

发布时间:  来源:河洛网

办公室工作人员必须阅读:当心这些高糖食物

办公室工作人员小心这些高糖食物。

街头豆浆

事实上,这种豆浆不会给你带来太多营养,会让你发胖。豆奶是一种健康营养的早餐。然而,在加工豆奶时,通常的做法是每公斤大豆混合4公斤水,而小作坊每公斤大豆混合10公斤水,因此加工豆奶与水混合几乎与白开水相同。为了增加味道,他们一定会添加大量的白糖。如果没有豆味和甜味,就成了你的身体杀手。

罐装咖啡

黑咖啡几乎不含卡路里,但调味咖啡含有大量糖和奶精,这些成分是超高卡路里的人体杀手。咖啡中添加的奶精不是牛奶,它不仅不含牛奶中的营养成分,还含有会使胆固醇升高的饱和脂肪酸。每天喝240毫升含127卡路里的罐头,一年增加6公斤。

番茄沙司

一勺番茄酱含有4克糖。吃炸薯条和炸鸡时,会倒很多番茄酱。此外,有些人习惯于将番茄酱和糖包混合,更不用说糖有多糟糕了。

葡萄干甜酒

脱水处理后的干果大部分是葡萄中的天然糖,但是一些工厂会添加额外的糖来增加味道和风味,因为脱水后的水果又干又涩。葡萄干就像零食一样,可以添加许多成分,所以你会无意识地吃很多,并且卡路里很高。一杯(170克)糖已经高于麦当劳(84.81克)。

什么食物适合办公室工作人员

1.番茄

番茄中含有番茄红素。它是最好的抗氧化剂。当你感到压力时,你可以吃西红柿。它能保护人体免受自由基侵害,减少各种慢性衰老疾病的发生。

2.全谷物

全麦食品也是办公室工作人员缓解压力的必备食品。全麦食品富含纤维和维生素B族,不仅能改善胃肠道问题,还能防止身体疲劳。常见的全麦食品包括:全麦面包、糙米、杂粮等。这些都是好的全谷物。

3.酸奶

办公室工作人员不妨在桌上准备一瓶酸奶。适量饮用酸奶可以有效缓解压力。这是因为酸奶中含有乳酸菌,有助于增加肠道有益菌群,有效维持胃肠道正常功能。

然而,重要的是要提醒酸奶含有高热量,所以不要一次喝太多,以免加重疲劳,不利于肠道健康。

4.菠萝

菠萝富含维生素B和C,具有消除疲劳和释放压力的作用。此外,菠萝还含有酶成分,可以帮助蛋白质充分消化和分解,从而减轻肠胃负担。

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