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哪些食物有助于缓解压力试试这四种食物

发布时间:  来源:河洛网

当谈到哪个群体压力最大时,大多数人会说他们是白领。是的,白领是压力最大的群体。压力太大往往会压垮我们。压力会让我们背痛。它还会让我们的肠子不舒服,让你不时跑进厕所。因此,白领朋友应该做好及时释放压力的工作。对于女性白领来说,周末购物是缓解压力的最佳方式。男性白领呢?你玩游戏吗?错了,男性白领可以通过吃饭来缓解压力。

哪些食物有助于缓解压力试试这四种食物

四种减压食品

1.莉莉

许多上班族在巨大的压力下会失眠、多梦甚至抑郁,所以莉莉非常适合。因此,莉莉可以镇定你的头脑,舒缓你的神经,有效地改善白领的心理压力。

减压食品推荐:百合冬瓜汤

配料:百合、冬瓜、鸡蛋。

练习:首先,把百合洗净,切成小块备用。然后将冬瓜切成块备用;第二种方法是将百合和冬瓜放入锅中,然后将蛋清、油和盐倒入锅中搅拌均匀。最后,等到汤变成乳白色。

2.酸枣仁

如果白领因压力过大而失眠,可以多吃酸枣仁。酸枣仁含有枣仁皂苷和黄酮。这两种物质可以大大改善睡眠。

减压食品推荐:酸枣仁粥

材料:酸枣仁和粳米。

练习:首先,将酸枣仁洗净,捣碎,油炸,去渣,取汁备用。然后清洗抛光的圆粒大米,放入水中,开始烹饪。当抛光的糙米半熟时,将准备好的酸枣仁汁放入其中一起煮。这种酸枣仁粥可以缓解失眠和工作压力。

3.绿色大麦

大多数上班族都有加班和熬夜造成的肠胃问题,而青大麦也含有大量纤维素,可以促进肠道蠕动,改善消化不良的功能,非常适合中年白领。

减压食品推荐:大麦和羊肉

材料:草果、羊肉、大麦仁和盐。

练习:首先用沸水洗大麦仁,然后往铝锅里加水。然后用火煮,用文火煮,备用。第二步是洗羊肉,把它和草果放在锅里,然后用一些水煮。取羊肉和草果,将汤与麦片粥混合,用文火炖,然后加入羊肉,加盐调味。

4.牛奶

大多数人都知道牛奶有很高的营养价值,多喝对人体有益。牛奶中的钙能有效消除情绪,有利于白领的睡眠。尤其是睡觉时,效果更明显。(99健康网(www.99.com.cn)特别版,如转载请注明出处。)

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